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有什么运动可以缩i阴 适合晚上做的5种运动

1、晚上8:00-8:10走猫步晚上在散步过程中走走猫步，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半i身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴i部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴i道缩紧的效果。2、晚上8:15-8:25做提肛运动是指有规律地往上提收肛i门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。3、晚上8:30-8:45自主收缩运动首先躺在床上，放松身体，靠自己的意志去控制阴i道肌肉的收缩。在过程中，要主动收缩i阴i道，过程为3秒钟，然后再放松3秒钟。当熟悉之后，可以将紧缩过程延长到5~10秒钟，坚持至少6周以上，当能够自如收缩证明有达到效果。

4、晚上8:50-8:55盘腿提肛单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿i道至肛i门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。收缩括约肌及骨i盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。5、晚上9:00-9:05运动仰躺在床上，收缩骨i盆底区肌肉，也就是紧闭尿i道、阴i道及肛i门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度，做完运动找缩i阴i液用。

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液引l领私护行业新潮流

液的诞生，意味着中国女性私护行业中的高l端产品，终于有了标准。这样可以清除鱼目混珠的杂乱品牌，让消费者在选择私护产品时有一个准确的参考标准，为女性私护产品的质量建设和研究与开发指明方向，对中国女性私护产品产业与市场的发展，具有里程碑意义。

私l密***与美容的关系

女子如花，生殖如根，欲花美丽，根必健康！脸部有斑点，长痘痘，或面色暗黄，皮肤松弛，长皱l纹等等，因为这些皮肤问题都是由于内l分泌失调造成的。

解决这些皮肤问题，关键还是要从根本上解决，所以良好的繁殖和***是关键。

生育过程会引起阴i道系统损伤，随年龄增长，卵i巢功能逐渐衰i退，雌激i素量减少，使如筋膜等支撑结构变性，肌肉张力下降，粘膜萎缩，i阴i道变得更加松弛，阴i道失去弹性，久而久之，部分妇女出现尿i道膨出，导致张力性尿失禁，排尿困难或反复泌尿系感i染，引发阴i道炎、宫i颈炎，甚至上行感i染子i宫内i膜炎、附i件炎等难治性***i***。

这类女性更应该进行隐私维护

(一)有不良行为和卫生习惯的妇女

此类女性私l处极易使外来病菌***，私l密***时及时清除毒l素，保护子l宫和阴l道的健康环境。

(二)要求保持个人卫生的妇女

每月只需对女性进行2-4次私l密***，即可达到清洁子l宫及阴l道生殖l器l官，预防妇l科病及保护子l宫的目的。

(三)妇女担心妇l科病复l发

私人***彻i底祛除生殖系统垃圾，不给***毒l素再繁殖的机会，定期***可增强生殖系统的免l疫力，让妇l科病不再复l发。