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要相信对于所有的女性朋友来说，缩i阴是了解的，为了自己健康的身体以及幸福的生活，很多人都顾不得羞涩而采用缩i阴法，主要是为了让更紧，虽然有些人不知道怎么做才能达到这样的效果，实际上有很多的锻炼方法，那么女性缩i阴的锻炼方法是什么呢？

女性缩i阴术的锻炼方法有哪些

对女性朋友来说，要达到缩i阴效果，运动方法其实很多，如直立运动，站立时两腿稍微分开，手臂两侧的肌肉有效地收缩，并使之相挟，形成大腿部分相靠拢，膝部注意外转，括约肌注意收缩，使向上提，通过长时间耐心的锻炼，不仅可以分清和肛i门括约肌的舒缩，还可以改善松弛的状况，使的牵缩机能有所提高，每天坚持练习15分钟。

当然也可以用收肛法，每天早晨或晚上，做深吸气再闭气，收肛法不断重复，经过长时间的练习，盆i腔肌肉的张力就会大大提高。此外还可以采用走猫步的运动，在行走过程中尽量缩短两条腿之间的距离，并使下i半身肌肉绷紧，特别是大腿内侧和的肌肉，由于肌肉的锻炼，达到了收缩的效果，在行走时要注意不要将两条腿张开，或采用八字脚法行走。

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现在，全世界有十亿妇女由于阴i道和不适而痛苦。阴i道炎是阴i道菌群失调的一种局部表现，阴i道内的消毒和上消i炎药都是导致***死i亡的原因，同时还会导致***死i亡，起到自洁作用。

阴i道微生态平衡受哪些因素影响？

调查显示，月经、阴i道冲洗、避孕药、阴i道用药、性i伴侣、性i生活频率、月经期使用的卫生用品(卫生巾或卫生棉条)等等，都会影响到阴i道菌群的组成。

菌群失调导致阴i道炎，如何补充益生菌？

补充有益菌活菌于阴i道，可迅速调整阴i道菌群平衡，***女性生殖系统自洁功能，有效增强免i疫力。益生菌能平衡 PH值，维持生殖道“自洁”的功能，使生殖道维持在弱酸性环境中，让您达到女性阴i道健康的黄金标准——阴i道洁净度Ⅰ，告别，***女性健康。

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阴l道'松'了，如何'紧'？

要想'紧'，这个方法可以帮你，那就是:坚持做凯格尔运动

孕期就开始做，还可以改善孕期便l秘和痔l疮。保证对宝宝没有任何影响。

进行凯格尔运动，找到盆底肌的正确位置非常重要。通过以下两种方法我们可以找到盆底肌的位置：

可通过找盆底肌憋尿，找完后每天做约10次收缩。

可清洗双手，将手指伸进阴l道，并试着用力收紧，每天坚持5秒钟。

在坚持凯格尔运动的前提下，可防止阴l道松弛，也可改善轻微的松弛。

液抗l衰的原理：

经阴l道吸收液，富含天然生物修复因子活性酶，3秒钟开始吸收，渗透作用于阴l道平滑肌粘膜下0.2~0.4毫米，快速活化丝网膜弹力纤维，网状纤维，及胶原纤维修复重建！促阴l道胶原细胞l再生！其临床目的是使整个阴l道的收缩因子细胞达到360度的平衡，***处l女的紧致弹性。